今日はこれじゃ

ヤバい。入浴にハマりそう。マリンちゃんでいくで～。

桜日記

～桜の花びらがあたたかな春のそよ風に吹かれて、やさしく舞い降りる～

LUSHからBathbombとして出ている入浴剤。バスタブに入れた瞬間なんとも言えぬ良い香りが広がります。昨日使った「桜日記」の香りがまだ浴室に充満している。。。なんていいかほり。

「自分で買ったの～？」

「もらったんだよ。」

ＮＯ．８ 大腿骨大転子

ももの骨を大腿骨という。骨盤にはまっている。女性より男性の方がはまりが浅い（←深いの間違い1：34訂正）。

つまり

男性に比べて女性の方が、横幅の広いお尻を持っている割合が高い！

イヤ～ン。。。

だったらはまりを深くすればいいのでは？

そう、正解。

それを可能にする解決法のひとつは、日々の歩き方。

１．つま先と膝を常に正面に向ける。

２．ももの内側、ふくらはぎの内側、内くるぶしに力を入れる。

３．二本の脚が太い一本に見えるようすきまをつくらずに歩く。

さあ、チャレンジ！！　癖を直すのは大変なこと。でも、小尻になりたいならやってみよう。

頑張れ！バウバウ

松村邦洋さんが、先日の東京マラソンで倒れたというニュースは、ご存じの方も多いはず。今は経過が良好だそうで、なによりです。

何度か私のアクアビクスのレッスンに参加してくださっていたことがあったので、気になっていました。当時はちょうど減量をしていた時期で、暇さえあればプールを歩いていました。一時期の超肥満を乗り越えて、やっとマラソンを走るまでこぎつけた。今回は残念だったけど、これからもマイペースでフィットネスしていただきたいですねぇ。

野球→フィギュアスケート

さ～て、次は真央vsキムヨナだ。

安定感はキムヨナ。しかし、完璧にこなせば真央ちゃんが確実に高得点が出る構成。なんとか勝って欲しいなぁ。オリンピックでもそうだけど、いい試合を見るとテンションが上がって、仕事に対するモチベーションまで上がる。別に今モチベーションが低いわけではないけどね。

４月は心機一転の月。出だしからガーッとイクためにも、真央ちゃん勝ってくれ！！

運命

「生まれながらにして人生は決まっている」

のであれば、決勝10回表のイチローがそれ。まるで仕組まれたような状況。しかも、相手ピッチャーは、敬遠せず真っ向勝負に出る。１次ラウンドからさっぱり打てない不調にもかかわらず、値千金２者生還のヒット。青木、城島、小笠原、川崎、中島、岩村というこれまで打っていた選手の活躍を一瞬にしてかっさらう。そういう人っているんだなぁ、、、、と、日本勝利で興奮しつつもベンチプレスをしていました（実際はベンチどころではなかったが）。

イチローは「神様が降りてきた」と言っていた。ホントそう思う。３０年後のＴＶ特番で絶対流れるような試合だった。６６才になった時、昔を懐かしんでそのＴＶ特番を観ている俺を想像している。

来期からもどうぞヨロシクお願いします。

（月）

・ザバススポーツクラブ川崎・

14：15-15：15ローインパクト

・ティップネス池袋・

19：00-19：50ミドルエアロ-ジョグ-

20：00-20：30はじめてエアロ

21：20-22：00ベーシックエアロⅠ-ウォーク-

（火）

・ゴールドジムウエスト東京・

13：00-14：00パワーローインパクト

（水）

・ViLAX戸塚・

18：45-19：30ステップ４５シンプル

・ViLAX金沢文庫・

21：10-22：10エアロ６０オリジナル

（木）

・ViLAX渋谷・

20：30-21：15ステップ４５シンプル

21：30-22：30B-make Walking

（金）

・ViLAX銀座・

17：15-18：15B-make Walking

19：30-20：30ステップ６０オリジナル

20：45-21：30エアロ４５ファットバーン

（土）

・ViLAX国立・

10：30-11：15エアロ４５ファットバーン

・ＫＯＮＡＭＩ武蔵境・

14：00-15：00エアロバーン

（日）

・ゴールドジム表参道・

12：00-13：00リトモス

・ViLAX浦和美園・

16：05-16：35ステップ３０デビュー

16：50-17：35エアロ４５ファットバーン

飲み会

10年以上前はフィットネスクラブのスケジュールは、エアロ、ステップ、ヨガの３本柱だったので、ほとんどエアロ、ステップ系のインストラクターと前後していて、自然と仲良くなったものでした。最近では、カテゴリーが増えて、エアロ、ステップ系と前後することがめずらしくなっています。ということもあるのでしょうか、仲良くなって一緒にお茶をしたり、ご飯を食べに行ったり、飲みに行ったりということが少なくなっているような。

今日は、エアロ、ヨガ、ピラティス、ハワイアンダンスの４人で飲んできました。たまたまAさんとBさんが仲良くて、BさんはCさんとも交流があり、という繋がりでこういう集まりになったというわけです。同じクラブで働いている同士なので、自然と話は弾むものですね。うん、楽しかった。カテゴリーが違っても、だいたい同じようなことを経験し、同じようなことを考えているんだなぁ。こういった異種カテゴリーとの交流は必要なのかも。

サクラサク

昨日のニュースによると、目黒川沿いのサクラがすでに１輪咲いていた。満開のさくらはもちろん見事だが、１輪だけというのも趣があるよなぁ。。。。

ここ２日の２０℃越えで飛び出したんだろう。明日は春分の日で、どんどん日中が長くなっていく。夜出勤の多い俺にとっても、だいぶ気分が楽になる季節だ。明るいうちに出勤できるのだから。

サクラといえば、数多くの名所があるが、中野通りもその一つ。中野駅北口から新青梅街道まで続く２.５kmのサクラのアーチは見事。西武新宿線から新青梅街道まではホントにアーチになっていて、サクラトンネルといった感じ。４月中頃には散ったサクラが絨毯のようになっている歩道を歩くのも好き。

片隅にポストイット

手帳に書きこんだ方がいいんだろうけど。。。。

手帳だと、仕事の事ばかりになりそうだから。。。。

気づいたことをポストイットに書いて、目につくところに貼っています。それがクリアになったら剥がす。どんな些細なことでも書いておくと、忘れることなく調べたり、行動に移せたりするのでかなり便利。

ありがとうU・E・HA・RA

終わったね。

でも、また逢えるといいね。

その時まで変わらずに元気でいようね。

最後かぁ

スポーツプレックス代々木上原が今月で閉鎖されます。改札を出て５秒でチェックインというのはやはり便利ですよねぇ。クールダウンの時には電車が通過する音と振動がする、というのも俺にとっては「らしく」てよかった（線路の真下ですからねぇ）。小田急の耐震補強工事の為に閉館というのは仕方ないですね。

来週の２５日は休館にあたっているので、俺の上原は今日で最後。どんなファイナルになるのかな。さて行ってきます。

１分だけ時間をください

そのままでもうまくいったかもしれない。。。

でも、絶対そうしたかったんだ。。。

トイレくらいだったら我慢できる、でも今日は我慢できなかったんだ。。。

レッスンでの出来事。ハプニングはつきもの。使ったコピーCDが、曲ごとに切れた状態になっていました。「（マジ～？）」　スタッフルームにあるバッグの中にはマスターCDが入っている。このまますすめるか、取りに行くか、の２択。。。ウォーミングアップが終わって、メインに入るまでの水分補給の時間で（俺の場合、通常１０秒）取りにいくことを決めた！絶対使いたいやつだったから。。。「１分だけ時間をください。ステップタッチとかグレープバインとかやっていてください！」という無謀かつ一方的な一言を残してダッシュ！！！

本来ありえないんですが、、、、やってしまいました。このブログに記すのも恥ずかしいのではありますが。。。まるで遅刻をした高校生が校門までダッシュするかのごとく走りました。そしてそのCDを手に取り、スタジオへ。嫌な顔ひとつせず待っていてくださった方々、ホント感謝です。その後はめいっぱいやらせていただきました。

こんな楽しいハプニング、たまにあってもいいかな。だって、楽しいことは後にとっておきたくないじゃん←←←反省の色なし。。。

そろそろ

確定申告が済み、来期のスケジュールが決まり、花の香りがしてきた。

う～ん、春ですねぇ。部屋の暖房も切りました。外へ出るときの格好はまだ冬のままですが、今日あたりからはなんか春なのかな、と思いました。

さっ、明日からは明るく元気で頑張りましょう。

休館日続き

先月、今月と週に１度休館日にあたってしまっています。３月いっぱいでお別れする店舗が多く、休館日があるために、１回分少なくなってしまって申し訳ありません。その分テンション上げて頑張りますから、よろしくぅ～！

昨日、万歩計を買いました。カロリー消費がわかるもの。実際のレッスンではどれくらいの消費があるんだろう、と。ローインパクト、ステップ、ハイインパクトによっても変わってくるので、あくまで目安ですが。

173cm/73kgの俺の場合、

50分のロー＆ハイで300kcal(マットでの腹筋/クールダウンの13分を除く）

40分のステップでは180kcal

という結果でした。ステップは平地で歩くよりは確実に強度が高いので1,5倍はあるとは思いますけど。

レッスンでの途中経過を参加者の方々へ報告しながらやっていると、みなさんの食いつきがよく。やはり、「効果」というものに関心があるんですよね。みなさんのモチベーションアップのためにも、しばらく使ってみようかと。

煮豚のその後

肉自体にはビールの味がついていなかったので、とっても柔らかくて美味しかった。ビールの味がついていなかった＝カレーの味もついていなく。。。。結局マヨネーズをつけて食べましたが・笑

これはもしや。。。。

失敗かも。。。

実は先週も作った「煮豚」。焼酎漬けで仕込んだ後に煮込んだからだと思うが、とても柔らかく仕上がりまして　　だったら今回も前回と同じ手順で作ればいいのに、今回はビール漬けにチャレンジ！20分くらい漬けたあと、前回と同じくダシとカレー粉の中に入れて煮る。ただ違うのは、ビールそのもので煮込んだこと。

出来上がってスープの味を確かめたら、、、、、苦味と辛さしか感じない　慌てて砂糖を入れる→そしたら、周りと調和しない甘さが残っている→醤油を入れる→しかし苦い。。。

まあ、前回も美味しいカレー風味は肉には届いていなかったので、今回もとにかく柔らかければいいかな、って思っているけど。どうなることやら、明日食します。

また～？

「何型～？」って聞いて返ってくる答えのＮＯ．１は「ＡＢ～」。特にＡＢ型っぽいな、と思って聞くわけじゃないんだけどね。。。ここ３年くらいは、近くにＡＢ型の人間が多く集まっています。日本人の１０％くらいでしょ？たしか。フ・シ・ギ。。。。

個人的にＡＢ型の人には苦手意識を持っていました。アレやコレやで合わない部分が多いんだよなぁ。。。でも、なんとなくわかってきた。こう出たらこう返すでしょ、みたいな。とか、それはホントはそういうつもりなんでしょ、ってことが。そういうつもりで接するとストレスを感じなくてすんだりして。

今日一緒に飲んだインストラクター仲間も「ＡＢ」だった・笑　全然俺の思っていた「ＡＢ」な感じではなかったなぁ。でも、表面のいいのも俺的「ＡＢ」の性格。深く付き合うといろいろ見えてくるんだろうか。。。

って、ゴメンＳちゃん。疑っていないよ～

ブログを通して懐かしむ

ブログをやるようになってからは、「見ているよ～」っていろんな方から言われます。インストラクター仲間、日頃レッスンに参加してくださっている方々。毎回つまらないひとりごとを読んでくださってありがとうございます。だいたい零時過ぎの書き込みは酔っ払っていますが。。。その中には、最近会っていない友達とか、高校の時の同級生もいて。なかなか会えない状況で、久し振りな友達に見てもらってるのを知ると、懐かし嬉し状態で。

この公の場を借りて「お前はどうしてる～？」なんて私的に書きこめないのが残念だけど、俺のメールアドレスを教えたいけど、教えられらい状況だけど、、、、

佐藤慎介は元気に頑張ってるぞ～！！！！

お前達はどんな36歳を過ごしている？いつか近いうちに会いたいな。

定額給付金

実現しましたねぇ～。やりくりが難しくなってきている生活費に当てる目的だったのが、どんどん使って景気回復に役立てるって目的にちゃっかり変わってしまったやつ。

俺は何に使うかなぁ。ラッキーチャチャチャな感じだし、宝くじでも買おうかと思ってます。スクラッチを。学生の頃、10000円分買ったことがあって、期待に胸をふくらませつつシコシコこすりまくって5000円くらいにしかならなかったけど。今回はいくらになるんだか。結果報告しますね。

俺の地域では3月中旬に申請書類が郵送されるらしい。ってことは4月入ってからかな。まあ、もとをとることはできないと思うけど・笑

春はお別れの季節です

４月はスケジュール改編の時期。プログラムや担当者の変更があります。

今回、別れをしなければならなかったクラブのうち、88歳の方がいらっしゃいました。これほどのご高齢の方に対する指導は初めてだったので、毎回が勉強でした。どのくらい動けるものなのか、どれくらいがちょうどよい運動量なのか、自分が話すスピードは伝わっているのか、など。

今月いっぱいで去る旨をお伝えしたところ、「90歳までは続けようと思っていたのに残念です」。自分のレッスンを楽しんでくださったその気持ち、とてもありがたく思いました。そして申し訳なくも。。。

しかしそういったお言葉を聞くと、この仕事をやってよかったと思うのです。

そういえば花粉

３，４年前に花粉症になった。目がかゆくて鼻水鼻づまり、ってやつ。病院には行かなかったんで、実際に花粉症なのかどうかはわからないが。

花粉症に一度なると治らないと思っているが、実は俺、２シーズンのみでその症状がなくなって、今はいたって普通。じゃあ、アレは花粉症ではなかったのか。。。。

最近寒かったり、今日なんかは雪。花粉症の方はだいぶ楽なのではないでしょうか？だ・け・ど、次の晴れの日（いつかはわからないが）にここんとこ我慢していた花粉達が一斉に飛ぶんだそうです。想像しただけでムズがゆくなってしまいますね。。。早く４月半ばを過ぎてほしいと思っている方も多いでしょう。

冬は寒いから早く春になってほしい、花粉シーズンも早く終わってほしい、なんて思っているうちに年の1/3が終わっていて、「もう4ヶ月過ぎちゃった」なんて感じる方も多いような。。。