なかなか伸びない

短髪の時は、１ケ月も経つと毛先が揃わなくて伸びたなぁ、なんてすぐ思っていたけど、伸ばす決意をしてからは、「なかなか伸びないなぁ。。。」という感じ。たまに後ろに流して固めてはいるんだけど、基本タオルを巻いてしまっている。ターンの後の髪の毛サワサワ～、ってのか気分がいいけど・笑　そろそろ重く見えてきたから、軽くしてもらおうかな。

卓球好き～

世界卓球が始まりました～。小学４年から８年やってたから、辞めてしまった今でも気になるスポーツです。

今日から予選が始まり、日本選手の中で唯一予選から出場の丹羽君、頑張って２次予選へ進みました。ヨシッ　本戦出場なりそう！明日からは本戦が始まります。ドキドキだなぁ。

メジャーなテニスやゴルフに比べ、世界ランキング５０位以内の選手がズラ～っと並んでいる強い日本卓球界。ここでメダル獲得ってことになれば人気↑。

俺がやっていた時代の「暗～い」イメージなんて、ぶっ飛んでしまえ

GWスケジュール

遅くなりましたが。。。

4/29（水）

10：30-11：30ローインパクト　　　    ザバススポーツクラブ川崎

14：45-15：45パワーローインパクト　　ゴールドジムウエスト東京

17：00-18：15 B-make～Walking～      ティップネス池袋

18：30-19：15ステップFUN　　　　　　 ティップネス池袋

※17：00からのB-makeは有料500円です。

5/4（月）

12：45-14：00 L.A Fusion（with浅見公貴）ViLAX渋谷

※タイトルの意味は、ラテンとエアロの融合ということで。

5/5（火）

11：30-13：30　　五月節句男祭　～神宮前舞踏会～　FITNESS PLAZA　　

5/6（水）

10：15-11：15リトモス　　　　　　　 ViLAX戸塚

14：15-15：00エアロ45ファットバーン ViLAX浦和美園

15：15-16：15ステップ60オリジナル　 ViLAX浦和美園

ヨロシク～

私の中のクリオネ

おおぉ。。。。こうして見ると、結構やられてんだなぁ、喉。クリアボイスが自慢なんだけど・笑

マジッ？

今日のステップレッスンでのこと。60分で3ブロック作成するのですが、まあスムーズにすすんで、その3つのブロックを通し終わり、さあクールダウンというところで気づいてしまったのです。20：30で終わるハズだったことを。。。。なんとその時の時間は20：40。なぜ？なぜ？なんで～？？？　次のクラスは20：45からじゃないか。。。

感覚的には60分だったんだけど、チョット頑張ってしまったらしい。終わって着替える暇もなく、次の45分クラスに入ったとさ。アハハ、まるで120分イベント。伸びたことを怒ってる方もなく救われた～

バトンタッチでの会話

俺、「お疲れ様でした～」

彼女『冷房入れますか？』

「いいですよ～、冷房入ってないんですねぇ。全然臭いがこもってない。なんかさわやかなかほりです。」

『いやだぁ。。。』

俺（ＣＤをかける）

『ハードですね』

「でも、これくらいイケるでしょ？」

『まあね（ウフッ）』

答え：

彼女→ベリーダンスのインストラクター。

これくらいイケる→腰を振れるでしょ、の意。

レッスン交代では、こんなつまらない会話をしていたりします・笑

今年もやるぞ！！！

「Scandal  Night」

7/11（土）19：30-21：30　at O-WEST

お申し込みはコチラ

↓

http://www.fitness-j.co.jp/goldrush.pdf

浅見公貴、渥美直也、有田麻里子、関川太一、三井俊一、藤野慎二、佐藤慎介、笹原進一とスキャンダル！？　200名だけが目にすることができる一夜限りのスペシャルイベントです。是非！！

重っ。。。

オッシュマンズでシューズを買ってからクラブへ向かおうと思っていて、店に行ったら目当てのシューズのサイズがなかったので、買わずに向かった。そんなこともあろうかと一応家に置いてあったシューズを持って出ていたので、それでレッスンをしたのだが、重いったらありゃしない　しかもサイズが大きく、シューズの中で足が遊ぶし、結構大変な本日のレッスンで・し・た。それならレンタルシューズにすればよかったかも。しっかりしなさい、って感じ。

スタジオ参加のきっかけ

お客様との会話で、「レッスンに参加したこともないのに、素敵な挨拶をしてくださったので、次回出てみるわっ」と。心のこもったコミュニケーションのひとつである＜挨拶＞は簡単かつ最強なものだとあらためて感じた渋谷でのひとコマでした。

久々の

なんだかんだでトレーニングをさぼってしまい、なんか体がゆるんできた気がしていまして。ようやく、今日「胸」やれました。な～んか体がだるいのもあって、いまいち挙がらなかったけど、12時間経った今、筋肉痛が。うれピッ

4月に入って自由な時間が少なくなったので、計画的にいかないとなぁ、と思っているところです。

携帯が

レッスン間での電車移動での気づき。

～携帯電話不明～

家に忘れているならいいけど、となんとなく思っていたら、表参道でのレッスン前に時間を確認した記憶が蘇ってきた。ファミレスに寄ってゴールドジムでレッスンをして、ViLAXへ向かっているところ。スポーツクラブで忘れ物をして見つかったためしがないから、ロイヤルホストになかったとしたら買換えだろうなぁ。半年前になくして新しくしたばかりで、まだ６回分くらいしか本体料金払ってないから、高くつくなぁ、、、なんて思いつつ。

浦和美園でのレッスンは気が気じゃなく、大失敗でした。ってのは全くのウソ。レッスン中は忘れていました。今日も楽しかった。

レッスンが終わり、祈りながらロイヤルホストに電話をしていたら、あるということで一安心。よかった。夜に研修があったので終わってからとりに行きました。１１時にいた方が２２時にもまだいて、「結構長いですね、、、」と言ったら、「ちょっと疲れました」って。大変ですね。友人にもファミレスで働いている奴がいるけど、長時間残業ばかりみたい。頑張ってとしか言えないけど、○○ホットラインにチクろうかと思うことがあったりします。

セロトニン活性ＣＤ

脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、心を安定させる役割があるそうです。つまり不足すると自律神経の制御がうまく機能しなくなって、不眠・イライラ・うつ・慢性疲労などの症状が現われることがある、と。現代のストレス社会には絶対必要な物質ですね。

では、どうすればその分泌量を増やせるのか、という答えは「太陽光の刺激と簡単なリズム運動」だと。なるほど朝起きてカーテンや窓をあけて気持ちよく感じるのは、セロトニンの影響なのか。エアロビクスもそうだよな、音に合わせて動くから気持いいんだよな。

ということで、たまたま目の前にディスプレーされていたので買ってみたＣＤです。

男祭り

フライヤーができました。是非ぜひおいでくださいませ。エアロビクス４ブロック楽しめます。

お前は偉い！

鏡や窓を拭いたあとの拭きあとが残らない。

「あっちこっちふきん」でございます。

超極細繊維がミクロの汚れまでキャッチ。水でしぼって拭くだけ。洗剤いらずのエコふきんなのです。

スタジオの鏡もこれで拭いてたりしていますヨ。

長距離

今日はたくさん移動したなぁ～。

表参道に行って

浦和美園に行って

川崎に行って

川崎から帰宅

それぞれが長いこと! ３時間４５分も電車の中にいました・笑

ワッキー

これこれ、すごくイイかほり（１枚目の画像）。

６，７年前だろうか、友人からもらった脇に塗るコロン（脇香消し？）。色褪せた感じでわかると思うけど、今だに使い終わっていない。だって、俺の脇のかほりは自信バリバリの無臭だから～。体臭はキツいけど（最近肉食獣だしぃ）。あまりにも素敵なかほりなので、コロン代わりに首に塗ってたりしてる。

レギュラーコロンは春らしい黄緑なかほり（どんなんじゃい！）、２枚目の画像。

あおいくま

実際に青い熊がいたらカワイイくて、逃げる感情もわいてこなそうだね。

あきらめない（あ～なた～の～ゆ～めを～♪）

おそれない（やってみないとわからない）

いばらない（上から目線になるなよ）

くさらない（我慢しろっ）

まけない（自分にもなっ）

いい言葉だ。

ついに

定額給付金が振り込まれるそうです。今日通知がきていて、１週間以内に、と。

チョッと楽しみですねぇ、スクラッチ。

現在のレッスン風景

・入門クラス---誰でもウエルカムの基本の動きをマスターするクラス。

・初級クラス---基本をマスターした方が、シンプルなバリエーションを楽しむクラス。

というのが、一般的なクラス内容。しか～し、最近はカテゴリーが多いこともあって、入門クラスが満遍なく配置されていない状況もあり、初級クラスで「初めてで～す！」といらっしゃる方も結構多い。基本の動き方やステップの名前を教え込みつつ、シンプルな振り付けを楽しむところまで持っていく。インストラクターの腕の見せ所ですねぇ。頑張っちゃいます、俺。

今日もそんな初級クラスでした。せっかく来てくださったんだから、絶対続けてもらいたいんですよ。「初級なはずなのに難しいからもう出ない」と思われてしまったらとても残念ですから（初めてだから初級に参加したのヨ、という気持ちわかります）。向こうも必至、こちらも必至。なんて熱のこもった空間。こういうのって素敵だな、って思いました。汗をかきたい人は多い。まだまだエアロはなくならない。

ダイエットシーズン

そうですね、そういえば、そろそろ。。。。。

規則正しい生活をし、満遍なく栄養を摂りつつ、極力脂肪の摂取を控える生活をします。仕事がらある程度しっかりと栄養は摂らなければならないのです。

簡単（シンプル）なダイエット方法なら知っていますよ。消費カロリーを増やす。摂取カロリーを減らす。なんてシンプル！

残念ながら簡単に（楽して）できるダイエット方法は知りません。。。残念ながら。

みんな、頑張ろっ！怠惰な生活で身につけた脂肪は、簡単には落ちないんだから。覚悟を決めて！

脚の攣り（つり）

原因はいろいろ言われていますよね。水分不足とか、カリウム不足とかは自分も聞いたことがあります。現象的には、神経が局所的に麻痺していること、なんだそうで。

足の攣り（つり）に密接に関係するのは主に胃と腸(小腸・大腸)、肝臓、そしてリンパ。これらに機能低下や循環障害が起こると、臓器がこったり、うっ血が発生し、血液やリンパの流れが悪くなる。

↓

腸が固くなったり、腹部のリンパが腫れると、その近くを通る足に流れる血管や神経、リンパを圧迫する。

↓

これが引き金となって、足先に流れる神経や血液、リンパの流れが滞った時に「グッ、攣った～！！」

これが攣りの現象。ってことは、そうならない為にどうすればよいかを検討する必要がありますね。

上記のように、内臓がうまく機能しない状態なので、元気にしておく必要があります。暴飲暴食、睡眠不足はできるだけ避け、健康を心がけましょ。栄養素として、最も不足しがちなものはマグネシウム。筋肉を弛緩してくれます。つまり、不足状態では、細胞の活動に必要なカルシウムやカリウムをうまく取り入れなれなくなるんですねぇ。その他、運動するには当然ストレッチが重要です。いつものことをやるんだから、なんて言わずに、しっかりと。２０歳を境に肉体は衰えているのですから。

以上がすべてではありませんが、お役に立てたら幸いです。

五臓六腑

五臓六腑という表現がありますが、はたしてどの臓器のことをいうのでしょう。答えは、

↓

☆五臓は、肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓

☆六腑は、胆のう、小腸、大腸、胃、膀胱、三焦

※「臓」は中の詰まった器官のことで、「腑」は、中が空っぽの器官なんだそうです。ところで、三焦って初めて聞いたけど。。。。

～調べ中～

伝統中国医学的に、三つの「焦がす（こがす）」ところをいうらしい。

・上焦は、気を取り入れ、邪気を排出する働きがあり、心や肺が燃えるところ。

・中焦は、食べ物を取り入れ、血（栄養）に変える働きがあり、胃や脾、肝などが燃えるところ。

・下焦は、不要になったものを排出する働きがあり、大腸や膀胱が燃えるところ。

西洋医学的に実態はない臓器なのだそうだ。一部リンパ系だといっている人もいるそうです。

何故こんなテーマの記事かというと、その「五臓六腑が原因で、○○を引き起こすから」というわけです。○○の答えは、近々アップしますんで。

尾崎にはなれない、か。。。

髪を切るのは月に１回ぺース。今まで短髪できていたんだけど、なんとなく似合わないような気がしてたので、ここ２回は伸ばし傾向にカットしてもらっています。

尾崎風にしようか、と。もちろん「豊」のこと。ジャンボじゃないよ～。

だってさわやかじゃない？

でも挫折ぎみ。ワックスでセットしても、レッスンの汗とマイクのヘッド部分の圧でつぶれてペシャ～、となってしまうんだなぁ。直毛だからワックスで少しでもクシャっとさせたいんだけど。そんなもんだから、結局タオルをまいてレッスンしている状態で。

ここが我慢どきかな。もう少し粘ってみようかと。だいたい生え方が無理なのかもしれない。高校でオールバックにしてみたことがあったけど、午前中のうちに真中分けになってしまったくらいだから・笑　性格は髪に出るんだろうか。

GWイベントのお知らせ！

☆ GOLD  RUSH イベント ☆

『  五月節句男祭  ～神宮前舞踏会 ～  』

       　　by   佐藤慎介  ×  関川太一  ×  藤野慎士

２００９／５／５（火曜日）

１１：３０～１３：３０（１２０分）

　「個性の異なる３名の、それぞれが得意とする分野を絶妙にMIXした、１２０分間の充実した時間を素敵に華麗にに演出します。楽しく、スタイリッシュなのはもちろんの事、身体へもきっちりと運動効果を導きます。３人のオリジナリティーが濃く表現されたフリースタイルの魅力を満喫して下さい。」

【会　場】渋谷区神宮前５－５１－１　FITNESS  PLAZA  B2

                　　  World Dance Studio ／ A' studio

【参加費】　￥５，０００－

【定　員】　５０名

【受　付】　４／９（木曜日）２３時より受付開始。

　  info@goldrush-sports.com まで、件名に＜GWイベント＞と入れて戴き、

　お名前、連絡先（TEL & メールアドレス）を明記の上、メールにてお申し込み下さい。

　受付番号順の入場となりますので御了承下さい。

※思いっきりハジけようぜ！会えなくなったプレックスのみんな！新しく仲間になったViLAXのみんな！たくさん来てくださいね

真実を見ろ

集団指導をする上で難しいことの一つ、

～相手の感情を把握すること～

・クラス全体が盛り上がっている場合、全員が楽しんでいるという錯覚に陥る。安心して、ひとりひとりに目を向けることをしなくなる傾向がある（あくまで俺の場合）。ホントはつまらなく感じている人もいるかもしれないのに。

・逆に、全体的にいまいちノッていないと感じる場面もある。そんな時は、楽しんでいそうな表情の人を追ってしまったりする。しかし、気持ちを表情に現わさない方もいる。レッスンが進行していくうちに次第に明るい雰囲気になって、それで安心したりして。

いずれもある場面。全体の雰囲気にとらわれないで、しっかりとひとりひとりに気を配らないと、と思う。人はさまざまですからねぇ。何年かやってきて、最近は表情だけで判断しなくはなってきたけど、全体だけを見るのではなく、全体のそれぞれをしっかり見なくてはいけない、とここんとこ思っています。

代行（受）のお知らせ

本日ですが、、、、

ゴールドジムウエスト東京

10：30-11：30

レギュラー

ヨッシーの代行をします。